3, 5 oder 7 Tagesprogramm zur Leistungssteigerung am Schliersee oder Tegernsee inkl. professioneller Betreuung

Für alle, die sich ein sportliches Ziel gesetzt haben und ihr Training optimieren wollen.
Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene.
Wähle Sie Ihren Schwerpunkt Laufen, Bike oder Triathlon.

1. Tag (Anreise bis 18 Uhr)
• Empfang durch Ihren Personal Trainer vor Ort
• Begrüßung bei einem Vitalgetränk
• Besprechung des organisatorischen Ablaufs
• Auswertung des im Vorfeld ausgefüllten Anamnesebogens

2. Tag
Vormittag
Professionelle Diagnostik mit folgenden Inhalten:
• Physiotherapeutische/Sporttherapeutische Untersuchung
• Biomechanische Funktionsanalyse der Wirbelsäule (spinal mouse)
• Functional movement screen

Schwerpunkt Laufen:
Leistungsdiagnostik mittels Atemgasanalyse auf dem medizinischen Laufband
Schwerpunkt Bike:
Leistungsdiagnostik mittels Atemgasanalyse auf dem Radergometer. (Es besteht die Möglichkeit der Nutzung eines eigenen Fahrradrahmens)
Schwerpunkt Triathlon:
Leistungsdiagnostik mittels Atemgasanalyse sowohl auf dem Laufband als auch auf dem Radergometer. (2. Diagnostik findet 24 Stunden später statt)
Nachmittag
• Einzelgespräch zum Ergebnis der Diagnostik
• Erstellung individueller Trainingspläne für Ausdauer und Krafttraining
• Erarbeitung eines individuellen Trainingsprogramms mit dem Functional Trainer
Abend
• Wahlweise freie Nutzung des Fitnessbereichs, selbständiges Schwimmtraining und/oder Nutzung der exklusiven Wellnessanlage

3. Tag
Vormittag
• Zielgerichtetes Personal Training
• Professionelle Hydrojetmassage
Mittag (Für 3-Tagespakete)
• Abschlussgespräch: Erstellung eines individuellen Trainings-und Ernährungsplans

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Nachmittag (für 5/7-Tagespakete)
• Lauf-/bzw. Radeinheit
Abend
• Wahlweise freie Nutzung des Fitnessbereichs, selbstständiges Schwimmtraining und/oder Nutzung der exklusiven Wellnessanlage

4. Tag

Vormittag
• Zielgerichtetes Personal Training
• Professionelle Hydrojetmassage
• Sporttherapeutische Einzelsitzung sowie Stretch- und Relaxprogramm
Nachmittag/Abend
• Wahlweise freie Nutzung des Fitnessbereichs, selbstständiges Schwimmtraining und/oder Nutzung der exklusiven Wellnessanlage

5. Tag
Vormittag
Wahlmöglichkeit für Trialthleten
• Radtechniktraining für Biker
• Bahntraining mit Laufschule für Läufer
Mittag (für 5-Tagespakete)
• Abschlussgespräch: Erstellung eines individuellen Trainings- und Ernährungsplans

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Nachmittag (für 7-Tagespakete)
• Entspannungstraining/Mentales Training
Abend
• Wahlweise freie Nutzung des Fitnessbereichs, selbstständiges Schwimmtraining und/oder Nutzung der exklusiven Wellnessanlage

6. Tag
Wahlweise vormittags oder nachmittags
• Langer Lauf oder Ausfahrt im Grundlagenbereich
• Stretchkurs und Massagerolleeinheit nach dem Lauf/Biketraining
Abend
• Wahlweise freie Nutzung des Fitnessbereichs, selbstständiges Schwimmtraining und/oder Nutzung der exklusiven Wellnessanlage

7. Tag
Vormittag
• Zielgerichtetes Personal Training
Mittag
• Abschlussgespräch: Erstellung eines individuellen Trainings- und Ernährungsplans

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